🏃‍♀️おうちトレーニング

体幹は、体の中心を支える土台のような存在です。40〜50代になると、お腹まわりや腰の筋肉が弱くなりやすく、姿勢の崩れや腰痛、ぽっこりお腹の原因にもなります。無理のない体幹トレーニングを続けることで、見た目だけでなく、動きやすさや疲れにくさも...

今回は、下半身を効率よく鍛えられる基本の3つの運動のご紹介です。スクワット、レッグエクステンション、かかと上げ（カーフレイズ）。どちらもおうちで簡単にできて、将来の「筋肉貯金」につながる40代・50代女性に必須と言えるトレーニングです。1....

40代・50代女性のあなた、「最近、疲れやすくなってない？」「すぐソファに座っちゃう」「階段を降りるときに膝に違和感が…」「腰痛が慢性化してる」「イテテ…。もしかして五十肩？」こんな症状ありませんか？それ、気のせいじゃないです。いきなり現実...

宅トレのためにダンベルを買ってみた。でも、「思ったより使いこなせてない」という人、多いんじゃないでしょうか。✔︎ 腕トレやってみたけど、あんまり効いてる気がしない✔︎ なんとなく重くてやる気が出ない✔︎ 部屋の隅に転がってて、インテリアの一...