🏃♀️おうちトレーニング 40代・50代女性のための下半身トレーニング｜スクワット・レッグエクステンション・かかと上げで筋肉貯金
今回は、下半身を効率よく鍛えられる基本の3つの運動のご紹介です。スクワット、レッグエクステンション、かかと上げ（カーフレイズ）。どちらもおうちで簡単にできて、将来の「筋肉貯金」につながる40代・50代女性に必須と言えるトレーニングです。1....
2025-08
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🏃♀️おうちトレーニング 40代・50代女性におすすめ！これだけはやっておきたいトレーニング【4つの柱】
40代・50代女性のあなた、「最近、疲れやすくなってない？」「すぐソファに座っちゃう」「階段を降りるときに膝に違和感が…」「腰痛が慢性化してる」「イテテ…。もしかして五十肩？」こんな症状ありませんか？それ、気のせいじゃないです。いきなり現実...
🧘♀️ 習慣とモチベ スポーツジム初心者向け。女性におすすめの「スミスマシンでフルスクワット」
ジムに通い始めた女性からよく聞かれるのが、「どのトレーニングをすれば効果が出やすいの？」という疑問。私が特に女性におすすめしたいのが、スミスマシンを使ったフルスクワットです。下半身をまとめて鍛えられるだけでなく、美容にも健康にもメリットが大...
🏋️ ジムあるある ジム通いで気をつけたい！エニタイムフィットネスで見たマナー違反行為
私はエニタイムフィットネスと契約をしていて、時間を見つけてはちょこちょこ通っています。今日も早朝に行ってきました。そこで見かけた、久々に「この人ヤバい…。マナーどうなってるの？」と思った出来事をレポートします。エニタイムフィットネスは高校生...
🎒 ジムアイテム 【レビュー】エレコム USB扇風機 FAN-U234GN｜首かけ・クリップ・スタンドで使える3WAYモデル
ジムで走っているときやバイクをこいでいると、当たり前だけど心拍がどんどん上がってきて汗をかきますよね。特に夏場や、冷房が弱めな店舗だと、汗がだらだら流れてきて、暑さで息苦しくなることもあります。風が欲しい！冷房弱め店舗でも風があればかなり体...
💻WEBライターの日常 在宅ワーク部屋のエアコンにカビがびっしり！原因はまさかのリモコンだった
在宅ワークが当たり前になった今、自宅の環境ってホントに大事ですよね。私も自宅の6畳部屋で毎日ライター作業をしているのですが、ここ数日、部屋の空気がなんとなくカビ臭いと感じていました。エアコンから、カビ臭い空気が…「なんだか部屋の空気がこもっ...
🧘♀️ 習慣とモチベ ジム通い、続かない人が多いって本当？継続率を調べてみた
私はnoteやWordPressで、ジム通いに関する記事を日々発信しています。でも最近、「……あれ？ジム系の記事、読者減ってる？」って感じていて、ちょっと気になってます。自分のために記録している部分も大きいので誰かに読まれなくても続けるので...
🎒 ジムアイテム 酷暑でも快適に通える！夏のジム活サバイバル術
外に出るだけで汗だくになる夏。「さすがにジムはサボりがち…」という人も多いんじゃないでしょうか。でも実は、ジムって「最高の屋内避暑地」でもあるんです！空調完備で快適。動けば気持ちいいし、夏バテ防止対策にもぴったり◎さらに、適度なスポーツは自...