倉庫ピッキングは何歩・何キロ歩く？4週間の記録と実際の疲労感

倉庫ピッキング（週3日・1日4〜5時間）を実際にやってみて、どれくらい歩くのかApple Watch＋iPhoneのヘルスケアで1か月間記録してみました。

結論から言うと、1日あたりの平均は9.2km（約12,600歩）です。

体感や疲労感をリポートします！

歩数と距離を測ってみました

9月は月曜日・火曜日・土曜日の週3回、1日4〜5時間ほど倉庫ピッキングの仕事をしました。

数値はバイト中だけのものではなく、1日分になります。
ただ、倉庫バイトがある日は、午前中は家に閉じこもってWebライターの仕事をしていて、帰宅後に出かけることもほぼありません。
なので、歩数も移動距離も、ほとんどが倉庫バイト中のものと思って大丈夫です。

1日平均12,600歩、距離にして約9.2km。これだけ歩くなら、なかなか健康にも良さそうじゃないですか？
しかも、当たり前ですが、お給料までもらえます✌️

健康のために歩くのが良いとわかっていても、「毎日ウォーキングしなきゃ」と思うと面倒になったり、なかなか続かなかったりするものです。
でも、倉庫ピッキングなら仕事をしているだけで自然と歩数が増えていきます。

一歩歩くごとにお金がもらえる！チャリンチャリーン！

ガチで、毎回そんな感覚で働いてます。

倉庫ピッキングの疲労感はどう？

倉庫ピッキングの疲れは、まず足にきます。
1日10,000歩以上歩くと、「今日は歩いたなー。足がパンパン！」と感じませんか？あんな感じです。

普段から歩いていない人や運動をしていない人は、最初のうちは家に帰った後にどっと疲れを感じると思います。
私の場合は、仕事中は夕方になると「足が張ってきたなー」と感じるくらいですが、家に帰ってソファーに座ったら「もう立ち上がりたくない…」となります。
なので、お夕飯を作って、後片付けが終わるまではゆっくり座らないようにしています！

それから、今でもたまに、倉庫ピッキングに行った日の夜、くつろいでいるうちにソファーで寝落ちしてしまうこともあります。家族からも「バイト行ってきた日は、眠そうだよね」と言われます。

ここで寝るのをグッと我慢して、ちゃんとお風呂につかって就寝時間にベッドに入ると、数分でスヤーっと眠りにつけるので、疲労感も心地よい感じです。
ジムでしっかり体を動かした日の夜の疲れ方に近いかも。

体は変わった？体感はある？

バイト中はたくさん歩きますが、残念ながら「ここが変わった！」とはっきり感じられるようなことはありません。痩せたわけでもなく、足が細くなった実感もありません。 カートを押しながらなので、歩く速度はゆっくりですしね。

でも、歩かないよりは歩く方が、いろんな意味で良いことは間違いありません。
目に見える変化はなくても、毎日歩いた分だけ、体の中に少しずつ健康が貯金されているような気がしてます。
その貯金は、きっと5年後、10年後の自分のためになってくれるはずです。
お金をもらいながら健康貯金までできる。なんてラッキーなんだ！

「体を動かす仕事」としてもアリなんじゃ？

Webライターとのダブルワークに倉庫ピッキングを選んだ理由のひとつが、「体を適度に動かす仕事がしたい」というものでした。
ライターの仕事はどうしても座りっぱなしになりますし、在宅ワークなので通勤で歩くこともありません。だったら、仕事をしながら体を動かせたらいいんじゃない？と思って始めたのが、倉庫ピッキングです。

実際に働いてみて、この選択はなかなか良かったんじゃないかなーと思っています。

同じように、座りっぱなしの生活で「少し体を動かしながら、給料がもらえたらラッキーかも」と思っている同年代の女性には、ぜひチャレンジしてみてほしいです！

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2026.09.30